Hızlı kilo kaybı genellikle sürdürülemez olabilecek ve besin eksikliklerine, kas kaybına ve sağlık sorunlarına yol açabilecek aşırı yöntemleri içerir. Ayrıca gelecekte kaybedilen kiloların geri alınma riski de artabilir.
Haftada 1-2 kiloluk kademeli ve orta derecede kilo kaybı genellikle güvenlidir ve uzun vadede sürdürülme olasılığı daha yüksektir. Bu, dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve yaşam tarzı değişikliklerinin birleşimiyle başarılabilir.
Yalnızca hızlı kilo kaybına odaklanmak yerine, sağlıklı alışkanlıklar edinmek ve genel sağlığı ve refahı geliştirecek kademeli değişiklikler yapmak daha faydalıdır.