. Su geçici açlık acısı kolaylığı hangi midenizi dolduracak . Eğer tatlı bir özlem bir şey eğer bir sıfır kalorili aromalı su içiniz .
2
yeşil veya siyah çay bir fincan içilmelidir . Çay, mide doldurmak için su gibi çalışır . Hem yeşil hem de siyah çay kafein içerir . Kafein iştah bastırmak ve açlığı azaltmak için gösterilmiştir .
3
kestir . 30 dakikalık bir şekerleme açlık istek yok edebilirsiniz . Ayrıca, " Annals of Internal Medicine " de yayınlanan bir 2004 çalışması yeterli uyku almak artan itibaren ghrelin düzeylerini engeller bulundu . Ghrelin mide ve pankreas bazı hücreleri tarafından üretilen bir hormondur. Ghrelin da açlık sinyalleri gönderir, beyindeki nöronları uyararak açlığı artar .
4
kardiyovasküler egzersiz yaparken bir saat geçirin . Ilımlı bir kardiyovasküler egzersiz ghrelin bastırır ve peptid YY artırır. Peptid YY gastrointestinal sistem tarafından üretilen bir hormondur. Bubeyinde iştahı düzenleyen devresi yaparak iştahı bastırır .
5
kendinizi oyalayacak . Bir arkadaşınızı aramak bir yürüyüşe çıkmak , ya da meditasyon . Beynin belirli bir faaliyet odaklı olduğunda , açlık istek azalır . Eğer en az 30 dakika boyunca seçim ne olursa olsun etkinliği devam ediyor.