doğal düz bir karın elde etmek için sağlıklı yiyin . Yemeklerinizi işlenmiş gıda , basit karbonhidratlar ve beyaz şeker ortadan kaldırarak , tüm gıdalar odaklanın . Diyet çiğ süt mümkünse de dahil olmak üzere sağlıklı yağlar içerir. Eğer izin gibiyemek seçenekleri terzilik ,Flat Belly Diet takip ediyorsanız .
2
Egzersiz düz bir karın elde etmek . Fiziksel uygunluk metabolizma artırmak ve daha kolay bir şekilde karın bölgesinde kilo yardımcı olacak , inşa ve kasları güçlendirmeye yardımcı olur. En iyi sonuçlar için kardiyovasküler egzersiz ve mide egzersizleri ile alternatif ağırlık antrenmanı . Eğer düz bir karın elde etmek için çalışmak olarak
3
kilo kaybı izleyin. O kadar hızlı istediğiniz gibi gitmiyor bile , ilerleme sizi motive etmek için izin verin. Sizin düz karın diyet kırma değil sürece
- Sağlıklı bir atıştırma , eğlenceli bir aktivite ya da zevk şey her kaybetti inç kutlayın.