ekleyin , onlar vazgeçmek için tümgıdalar düşünüyorum . Bunun yerine , bu tür tatlı , siyah kiraz , üzüm veya etli gevrek çiğ havuç gibi diyet ekleyebileceğiniz tümgıdalar odaklanmak . Öğlen yemeği için yulaf ezmesi ve muz ile elma dilimleri ekleyin . Akşam yemeği ile sebze bir tarafı içerir . Eğer yemek için lezzetli ve sağlıklı yiyecekler eklerseniz, onları doldurmak ve bu ağır işlenmiş ve şekerli gıdalar gibikötü gıdalar için daha az yer olacak .
Walk
bir pedometre satın alın ve yürümeye başlar
. Senblok etrafında veyaparkta güzel bir gezintiye için gün içinde zaman ayırırlar ya , ya da günlük aktivitelere yürüyüş ekleyebilirsiniz . Bunun yerinemağaza girişindepark alanı dolap bulma ,otoparkarka park . Eğerotobüsle takdirde bir kaç erken durur hop veyolun geri kalanını yürümek . Yerine asansörmerdivenleri çık . Bir itme çim biçme makinesi yerine bir binicilik çim biçme makinesi kullanın . Eğeralışveriş merkezi gittiğinizde ,tüm bina yürüyün .
All Day
gün boyu yiyerek yukarı ve şeker seviyesi sürekli enerji düzeyleri tutun yiyin . Yerine üç büyük öğün yemek , beş ya da altı küçük öğün vegün boyunca atıştırmalıklar tüketin . Eğer sadece üç yemek yediğinizde, yemek veyemek de aşırı yemek arasında aşırı aç olmak . Gün yardımıyla boyunca küçük öğünler veya atıştırmalıklar açlığınızı kontrol ve aşırı yeme önlemek .
Do Etkinlikler ,
Egzersiz , sıkıcı , zor ve çalışma sesleri Egzersiz değil - beğendim . Bunun yerine bir koşu bandı üzerinde bir yerde çalışan , zaten zevkfiziksel aktivite yapın . , Bisiklete binmek kayak gidiyor ,karda çocuklar ile oynarken , yürüyüş , Frizbi oynamak veyaplaj penye tarafından kalori yakmak . Chase ya daarka bahçesinde köpek güreş . Arkadaşlarla basketbol oynamak .
Aydınlat Up , sadeceaz yağlı ya da diyet sürümünü satın almak, sevgi gıdalar pes etmeyin
Give Up etmeyin . Eğer yerel bakkal düşük yağlı veya hafif salata sosları ve peynir dondurma süt ürünleri her türlü bulabilirsiniz . Bu yüzden lazanya ve sandviç düşük yağlı mayonez , pizza için az yağlı ricotta peyniri yarı yağsız mozzarella peyniri ekleyin. Sizin de içecekler ile bir kaç kalori parçalamak. Diyet soda veya hafif bira içmek . Senin şarap seltzer biraz ekleyin . En iyisi , su içmek .