|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı
Sağlığı ve Hastalıkları

Hayatımızınsırasında , çoğumuz bir noktada kilo vermek isteyeceksiniz

Nasıl Kilo kaybetmek için hızlı . Ve daha sık değil , biz mümkün olduğunca çabuk yapmak istiyorum . Kilo kaybetme içinhile hiç hiledir; diyet ve egzersizcevaptır . Temel bir formül olmasına rağmen , birçok yetişkin en etkili olacakbir kilo kaybı programı seçme konusunda kendilerini karıştı bulabilirsiniz . Cevap basit : yaşam tarzınıza uygun bir program seçin . Eğer hızla kilo vermek istiyorsanız olsa , sizin kilo kaybı yolculuk sırasında sağlıklı kalmak için herhangi bir fazla iki haftada bir kilo kaybını önlemek gerekir . Talimatlar 1. Sizin için doğru olan bir kilo kaybı programı seçin


. Çalışmalar
2 diyet yoluyla kilo sağlıklı bir miktar , en fazla iki haftada bir kilo kaybetmek Amaç

.Programın kendi yaşam için çalışan bir bulgu olarak önemli olmadığını göstermiştir ve egzersiz .
3

her gün suuygun miktarda tüketin . Bir kilo kaybı ya da egzersiz programı sırasında sulu kalması önemlidir. Her yemekten önce su sekiz ons bardak içilir .
4

uyanma bir saat içinde sağlıklı bir kahvaltı yiyin . Kahvaltı yemek sabah erken metabolizma yükseltir vetüm gün boyunca enerjinizi artırır .
5

daha sık küçük öğünler yiyin . Beş- altı küçük öğün kendi kişisel kalori hedefleri altında kalır bir gün hedefleyin .
6.

mutfak masada yemek yiyin . Oyalama genellikle aşırı yeme ve atıştırma neden olarakbilgisayar ya da televizyon karşısında yemekten kaçının .
7. en az 30 dakika bir gün için

Egzersiz , haftada üç kez . Kardiyovasküler ve ağırlık egzersizleri birleştiren kilo kaybı geliştirmek ve metabolizmayı yükseltmek göstermiştir . Yerineyürüyen merdivenmerdiven alarak ve kısa alarak , daha uzakta hedefe gelen otopark içerebilir " Kaza " egzersiz , iş yerinde sabah ve öğleden sonra tatili yürüyüşler , ayrıca her gün yaktığınız kalori ekler .

8 uyku bol alın

. Çalışmalar , her gece uyku sekiz saat az olsun insanların obez olma olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com