standart bir ölçek kullanılarak kilo kaybı Ölçme kilo kaybı ölçümüen eski türlerinden biridir . Yağ kaybı kilo kaybı yarışmalarda kazananlar belirlenmesi için daha etkili bir yöntemdir . Bir kilo kaybı yarışma için egzersiz ve diyet sırasında, bazı kilo aslında nedeniyle sonunda metabolizma ve kilo kaybı artacak kas artışa elde edilebilir . Doğru , yağ kaybı yerine kilo kaybını ölçmek vücut yağ kalibre bir ölçekte durmak için yarışmacılar bilgilendirmek. Ölçek doğru vücut yağyüzdesini ölçmek böylece Yarışmacılar yalınayak durmak gerekir . Eğer vücut yağbüyük bir yüzdesini kaybeder kim biliyor ki yarışmacıların vücut yağ yüzdeleri haftalık günlük tutun .
Ölçümleri
vücut büyüklüğü değişiklikleri Ölçme büyük bir yöntemdir oldukça bir kilo kaybı yarışmasında kazananları belirlemek için . Yarışmanınbaşında , vücut ölçüleri yazmak . Yarışmacıların belleri , üst kollar , büst , kalça ve uyluk ölçmek için bir dikiş mezura kullanın . Ne olursa olsun vücut şekli , yağ kaybı olduğunda bu ölçümler daha küçük olacak . Kilo kaybı meydan ilerledikçe ,ölçümlerde değişiklikleri takip . Böylece toplam cm yarışmacılar kaybetmek kaç bilecekvücudun tüm parçaları kayıpinç ekleyin . Başka bir yarışmacı kollarından iki inç ve beline sadece bir inç kaybedebilir Örneğin , bir yarışmacı , onun büstünün kapalı beline beş santim ama sadece iki santim kaybedebilirsiniz . Ölçümler genel kazananları belirlemek içinen iyi yolu olmasa da , onlar bir yarışmacı puanın yüzdesi olarak kullanılabilir .
Yüzdeler ağırlığının
Genel yüzdesi kayıp bir kilo kaybı yarışma kazananları belirlemek için kullanılabilir . Bir yarışmacı 220 £ deyarışma başlıyor ve 60 £ kaybeder Örneğin ,yarışmacı onun vücut ağırlığının yüzde 27 kayıp olurdu . Başka bir yarışmacı 280 £ başlar ve 70 £ kaybederse , onun vücut ağırlığının yüzde 25'ini kaybetmiş olurdu . İkinci yarışmacıilk daha fazla kilo kaybetmesine rağmen ,ilk yarışmacı aslındailk yarışmacıkazanan yapacak onun vücut ağırlığının daha büyük bir yüzdesi kaybetti .
Cinsiyet
iki ayrı yarışmalar , erkeklerde ve kadınlarda biri için bir tane oluşturun . Erkekler doğal olarak daha yüksek bir metabolizma ve kadınlara göre daha fazla kas kütlesi var, yani bir kilo kaybı yarışmada birbirlerine karşı çukurlaşma haksız olduğunu. Kadınlar daha çabuk dişilerden daha ağırlık ve vücut yağ kaybedersiniz olarakaynı diyet ve egzersiz rejimi tamamlamak çoğu erkek . Adil bir kilo kaybı rekabet erkek ve kadın olması için ayrı ayrı rekabet etmesi gerekir .