Dieters da ChicagoÜniversitesi'ne göre , onların metabolizma hızında bir düşüş yaşayabilirsiniz . Sonuç olarak ,vücut " açlık moduna " geçer ve her gün daha az kalori yakar . Aşırı diyetler insanların uzun bir süre için kilo için zor nedeni budur , ve bu kişilerin tekrar kilo almasını eğilimi nedeni de bu. Diyet Kanal açıkladığı gibi , başlangıçta günde 2.000 kalori gerekli bir birey sadece üzerinde son derece kısıtlayıcı bir diyet sonra günde 1850 kalori gerekebilir . Çünkü indirdi metabolizma hızı , vücut artık günde 150 kalori daha az ihtiyacı vardır . Ancak bu kişi her 24 gün bir kiloluk ağırlık artışıorijinal kalori alımı , bu ekstra 150 günlük kalori miktarını azaltır sürece Kötü Alışkanlıkları .
Dön
onların kilo kaybı rejimi korumak için başarısız olursa , son derece kısıtlayıcı bir diyet meşgul bile diyet kilo almaya yatkındır . Sağlıklı beslenme bir yaşam biçimi değil, bir kilo sorununa geçici bir düzeltmedir . Et, meyve ve sebze yalın açık ve pizza , dondurma ve diğer besi gıdalar gibi öğeleri kaçınılması diyet kilo kaybı korumak için bu kurs boyunca devam etmelidir . Özellikle hafta sonları , tatil, tatil ve diğer özel günlerde - - tutarlı olmak için başarısız . Hızla tekrarkilo paketi olabilir
Yetmez Egzersiz
egzersiz eksikliği kilo kaybına kazanmak katkıda bulunabilir bir başka faktördür. ChicagoÜniversitesi haftada 1,500 2,000 kalori yakar fiziksel aktivite kilo kaybı korumak için yardımcı olduğunu belirtiyor . Fiziksel aktivite , çalışan bir bisiklete binmek veya tenis oynamak gibi yorucu olmak zorunda değildir . AyrıcaÜniversite araştırmacılara göre , yürüyüş ya damerdiven tırmanma içerebilir .
Diğer Hususlar
dahil kayıp ağırlık kazanmak için katkıda bulunabilir diğer bazı alışkanlıkları vardır bölümünü kontrol egzersiz için başarısızlık . Cleveland Clinic göre , plaka dörtte biri , somon ya da tavuk göğsü gibi yağsız et , bir avuç içi kısmını içermelidir . Başka çeyrek kahverengi pirinç gibi rafine edilmemiş tahıllar bir yumruk büyüklüğünde bölümünü içermelidir . Levhanın yarısı farklı renkli sebze bir çeşit içermelidir. Klinik ayrıca öğün atlama ve diyet kilo kaybı korumak değil nedenleri gibi kahvaltı yemek başarısız listeler .