1. Tam tahıllı waffle'ları seçin:Tam tahıllı waffle'lar iyi bir lif kaynağıdır ve kendinizi tok ve tok hissetmenize yardımcı olabilir. Tam buğday unu veya diğer tam tahıllarla yapılan waffle'ları tercih edin.
2. Porsiyon büyüklüğünüzü kontrol edin:Bir waffle genellikle bir porsiyondur, ancak dikkat etmezseniz aşırı yemeniz kolaydır. Dengeli bir öğün oluşturmak için bir porsiyon waffle'a sadık kalın ve onu diğer besleyici yiyeceklerle eşleştirin.
3. Sağlıklı malzemeler ekleyin:Waffle'larınıza tereyağı ve şurup yüklemek yerine taze meyve, kuruyemiş, tohum veya yoğurt gibi daha sağlıklı malzemeleri tercih edin. Bu malzemeler, aşırı kalori eklemeden waffle'larınıza lezzet, besin ve doku katabilir.
4. Doldurmayı düşünün:Evde waffle yapıyorsanız, waffle hamurunuzda daha sağlıklı malzemeler kullanmayı düşünün. Örneğin, besin ve lif miktarını artırmak için hamurunuza yulaf, muz veya elma püresi ekleyebilirsiniz.
5. Öğünlerinizi dengeleyin:Waffle'ları diyetinize dahil ederken, onları diğer besleyici yiyeceklerle eşleştirdiğinizden emin olun. Örneğin, dengeli bir yemek oluşturmak için waffle'ları yanında çırpılmış yumurta, sebze veya yağsız protein tüketebilirsiniz.