* Yoğurt, dondurma, elma püresi, yulaf ezmesi, patates püresi, çırpılmış yumurta gibi yumuşak, soğuk yiyecekler
* Muz, avokado, çilek, mango, pişmiş havuç, ıspanak, kabak gibi çiğnemesi kolay meyve ve sebzeler
* Yağsız tavuk veya balık, tofu, fasulye, mercimek gibi sindirimi kolay protein kaynakları
* Kahverengi pirinç, kinoa veya tam buğday ekmeği gibi tam tahıllar
*Zeytinyağı, avokado veya fındık gibi sağlıklı yağlar
* Ekstra kalori ve enerji için bal veya agav şurubu
Kaçınılması gereken yiyecekler:
* Cips, patlamış mısır, kuruyemiş gibi sert, gevrek yiyecekler
* Narenciye, domates veya sirke bazlı soslar gibi asitli yiyecekler
* Baharatlı yiyecekler
* Çay, kahve gibi kafeinli içecekler
* Alkol
*Şekerli yiyecek ve içecekler
Kabakulakla yemek yemeye yönelik ipuçları:
* Gün boyunca küçük öğünler yiyin.
*Yemeğinizi yavaş ve dikkatli çiğneyin.
* Bol miktarda sıvı, özellikle de su için.
* Havayı nemli tutmak için nemlendirici veya serin sis çadırı kullanın.
* Yemekten sonra egzersiz veya yorucu aktivitelerden kaçının.