- Hindi, tavuk ve balık gibi yağsız etler
- Tofu, tempeh, mercimek ve fasulye gibi bitki bazlı proteinler
Sağlıklı yağlar :
- Zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar
Lif açısından zengin gıdalar :
- Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve fasulye
Omega-3 yağ asitleri :
- Balık, özellikle somon, ton balığı ve uskumru
- Keten tohumu ve chia tohumu
Probiyotikler :
- Yoğurt, kefir, kombucha ve diğer fermente gıdalar
Polifenoller :
- Yeşil çay, kahve, bitter çikolata ve kırmızı şarap (makul ölçüde)
turpgillerden sebzeler :
- Brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası ve lahana
Otlar ve baharatlar :
- Sarımsak, zencefil, zerdeçal ve tarçın