Zone Diyeti 30 oranında protein , yüzde 30 yağ ve yüzde 40 karbonhidrat oluşan bir diyet koruyarak kalp hastalığı , yüksek kan basıncı ve şeker hastalığı önlemek olduğunuöncül altında çalışır. Diyet kalori azalmas gerektiren değil,mevcut diyetkalorikaynağı yeniden düşünülmesini değil .
üç öğün ve iki aperatifler (geçöğleden sonra bir vegeçdiğeri içindiyet aramalar günde akşam) . Protein her yemek ve aperatif elinizinavuç yaklaşıkboyutu küçük bir miktar yiyin ve iyi karbonhidrat bu miktarı iki katına . Olumsuz karbonhidrat önlemek , ya da daha az miktarda yiyiniz. Elverişsiz karbonhidratlar karşı olumlu belirlemek içinGlisemik İndeksi danışın .
Fast Food Seçenekleri
muhtemelen bir fast food yemek arasındaki seçtiğiniz zorunda zaman gelecekzaman ya da tamamenyemek atlama . Zone Diyeti çok hızlı yemekdaha iyi bir seçimdir , yemeden fazla beş saat gidiyor yasaklamıştır .
Böyle bir sosis , yumurta ve peynir kruvasan gibi kahvaltı sandviç , kabul edilebilir
muffinüst yarısını kaldırırsanız veya kruvasan ve açık yüzlü sandviç olarak yiyin . Yumurta ve peynir ile kahvaltı burrito yemek iyidir .
al biftek ya datopuzüst yarısını atarak yerine hamburger ızgara tavuk sandviç , . Böyle Wendy Gençler yok topuz ile Cheeseburger ve hiçbir ek karbonhidrat gibi bazı istisnalar vardır . Kızarmış balık sandviç genellikle tavsiye edilmez , ama Long John Silver evindeUltimate balık sandviç bir istisnadır . Kepekli çörekler, gözleme ya da pide , varsa tüm sandviç sipariş .
Çoğu salatalar kabul edilebilir olduğu sürece düşük yağlı soyunma bir seçenektir . Chili , tavuk tacos , tavuk veya hindi sarar veya subs de izin verilebilir . Bir alt sipariş ederken ,ekmek sadece yarısını yiyin . Ince kabuk pizza veya kalın kabuk pizza orta dilim büyük bir dilim yemek gayet iyi , ve tavuk , jambon veya sebze ile tepesinde olabilir . Fast-food balık restoranlarında , bir bir sessizlik yavrusu ile pişmiş morina sipariş veya hiçbir taraf ile hırpalanmış karides 10 adet bir yemek için gayet iyi.
fast food restoranlar önlemek Şeyler mayonez , normal salata sosu ( düşük yağlı soyunma soda ve patates kızartması ) gayet iyi. Eğer bir tatlı sipariş etmek istiyorsanız , bunu karşılamak içinyemek ile tüm karbonhidratlar kesip .
Öneriler
Kentucky Fried Chicken A iyi bir yemek olan bir hiçbir deri veya tahıllamanın ve yeşil fasulye ve cole Lahana yan emirleri ile tavuk göğsü sandviç . McDonald's'ın açık yüzlü yemiş bir ızgara tavuk sandviç , ve düşük yağlı sos ile bir bahçe salatası tadını çıkarabilirsiniz . Buğday ekmeği Quizno küçük bal viski tavuk sandviç yüzlü açık veya Metro ' hindi göğsü ve jambon sarma hem iyi seçeneklerdir yemiş .