kilo kaybetmebüyük zorluk oluyor ve motive kalıyorum . Sizin yeme ve egzersiz alışkanlıkları değişiklikleri yapma büyük bir kararlılık gerektirir . Sonuçlar yavaş zaman, sinirli ve cesareti hissediyorum. Bazı diyetler hemen kilo kaybı ile sonuçlanan , ciddi vardır . Zamanla , şiddetli bir diyet getirdiği hızlı kilo kaybı , uzun süreli kilo kaybı için sağlıklı bir yol değildir . Ancak,atlama başlangıç genellikle sağlık odaklı tutmak için yeterli motivasyon sağlar . 5-10 lbs başlangıç kaybı . uzun vadede başarılı kilo kaybına yol açan , yeme yeni bir yol sizi kolaylaştırır . Sağlıklı bir diyet için sağlıksız overeating geçerken bir moda diyet bir kaç gün sonra daha kolay olabilir .
Farkındalık
mevcut beslenme alışkanlıkları bağlı olarak , bir moda diyet kudreti enerjik ve sağlıklı ya da uyuşuk ve yorgun hissi bırakın. Ne olursa olsun bir moda diyet daha iyi ya da kötü bir his bırakır olsun , size sağlık ve ne yemek arasındakibağlantı hakkında düşünme olacak . Sağlık odaklanarak ve diyet bilinçli yeme yol açar . Eğer sadece bir kaç gün içinheves takip olsa , sonsuza kadar yeme karşı tutum değişebilir .
Mensup
Diyetler size bir fikir vermek eğilim başkaları ile paylaşılan çünkü ait . Aidiyet ve destek Bu duygu duygusal sağlıklıdır . Her zamankalabalık takip fiziksel ya da psikolojik sağlıklı olmasa da , moda diyetaz iki kötülükler olabilir . Eğer aşırı kilolu iseniz ve , sedanter bir yaşam lider kilo vermeye çalışıyor olanlarındavranışı benimseyen bir gelişme olacaktır . Anahtar kontrol altındatrendi sizin gözetilmesi tutmaktır. Sürece sizin kimliğinizi veya bir eğilim için sağlığınızı feda yok gibi , bir moda diyet size out-of - kontrol beslenme alışkanlıkları saltanatı yardımcı olabilir .
İyi Sağlığı Teşvik
, bu tüm moda diyetler iledurum böyle değil . Sağlıklı beslenme teşvik diyetler örnekleriçiğ diyet ,Atkins Diyeti veSouth Beach Diet içerir . Çiğ diyet pişmiş veya işlenmiş ve taze meyve ve sebzeler üzerinde duruluyor tüm gıdalar ortadan kaldırır . Atkins , karbonhidrat ve South Beach karbonhidrat , sodyum ve doymuş ve trans yağ azaltırtüketimini azaltır . Boş kalori ve doğal olmayan maddeler kaçınarak iyi bir sağlık içinanahtar , besin ve vitaminlerin yüksek gıdaların çok çeşitli yiyor . Herhangi bir diyet , moda ya da değil , ılımlılık ve sağlıklı gıda teşvik , kilo ve sağlık artırmaya yardımcı olur .