Fiber bir diyabetik diyetin en önemli bileşenlerinden biridir . Fiber sindirmek olamaz , ve lif içeren yiyecekler tokluk hissi sağlar . Gıda ve yardım kontrol şeker istek için iştahlarını azaltacaktır çünkü diyabetiklerde lif oranı yüksek olan gıdalar yemelisiniz . Lif oranı yüksek olan yiyecekler elma, muz , armut , kereviz ve brokoli .
Sebze
şeker hastaları tarafından kullanılanen başarılı diyetler genellikle sebze bol miktarda içerir. Sebzeler sadece lif oranı yüksek olan , ama onlar da kalori az sayıda içerir . Glisemik indeksi düşük bir puanı var sebze örnekleriSouth Beach Diet Planı'na göre , brokoli , kereviz , lahana , soğan , enginar , kuşkonmaz , patlıcan , salatalık , biber ve marul vardır . Bir günlük bazda salata yiyerek başarılı bir diyabetik diyet yaratma yolundailk adımı atabilirsiniz .
Meyve
şeker hastaları tarafından kullanılanen başarılı diyetler
dahil
glisemik indeksi düşük puan alan bazı meyveler. Bu meyve örnekleri kiraz , greyfurt , kayısı , üzüm , şeftali , portakal ve muz içerir . Başarılı bir diyabetik diyet oluşturmak için çalışırken Ancak böyle 72 bir glisemik indeks derecesi vardır karpuz gibi bazı meyveler , kaçınılmalıdır .
Süt Ürünleri
şeker hastaları tarafından kullanılan en başarılı diyetler çikolatalı süt , az yağlı süt ve az yağlı yoğurt gibi - düşük glisemik indeksi ile süt ürünleri içerir. Onlar yemekler ve atıştırmalıklar dolum sağlamak için yardımcı olan bir yüksek protein içeriğine sahip , çünkü süt ürünleri şeker hastaları için mükemmel .
Su
Su her diyabetik önemli bir parçasıdır çünkü içme suyu vardıryararları diyet . Ohio State University Extension programı su bir kişinin iştahı azaltmaya yardımcı olur ve aynı zamanda metabolik seviyelerini korumaya yardımcı olduğunu açıklıyor . Eğer bir diyabetik iseniz , hidratlı tam olarak kalmak için gıda iştahınızı azaltmak ve enerji düzeylerini artırmak için bir günlük bazda sizinle etrafında bir su şişesi taşıyan deneyin .