Çubuk
. Eğer biliyorsanız bu malzemelerle , örneğin genellikle yemek öğeleri --- , tavuk brokoli , pilav --- sipariş yemekleri kaç karbonhidratlardır .
2
Gıda başlıklarında ipuçları arayın . Ördek sosu, erik sosu , limon veya bal ile tatlı ve ekşi olarak listelenen veya yapılan gıdalar karbonhidrat yüksek olacak . Ekşi tatlı ve - domuz eti tam bir öğün 80 ile 100 karbonhidrat vardır .
3
mısır nişastası onları kalın yapmak soslar ve çorbalar eklenir unutmayın . Karbonhidrat toplam çorba kaşığı başına7 gram ekleyin .
4
yemekbaşlığında bir ürün değil içeriyorsa görmek içinöğeyi açıklamaları okuyun . Çin gıda ortak maddeler kırmızı biber , soğan , ananas , fıstık ve susam içerir .
5
gıda nasıl hazırlanır öğrenin . Kızarmış gıdamadde genellikle tava ve yağ batırılmış çünkü
6
. Karbonhidrat yüksek olduğu bazı gıdalar lo mein ve chow mein dahil karbonhidrat , doğal yüksek olduğunu tanıdınız edecektir . Eğer lo meintoplam karbonhidrat bilmiyorsanız spagetti tahminleri kullanın .Pirinç , kahverengi ya da beyaz ise okızarmış pilav edildikten sonra söylemek için çoğu zaman zor olduğundan
7
değildir. Kahverengi pirinç karbonhidrat biraz daha düşüktür .
8
kısmı akılda boyutları tutun . Brokoli Bir fincan karbonhidrat 6 gram vardır , ancak yemek sadece bir yarım bardak da olabilir . Kahverengi pirinç fincan başına 46 gram vardır , ancak yemek üç bardak içerebilir . Yemekten önce tüm tasfiye ve teslim bölümlerini ölçmek .