Genellikle egzersiz sırasında kaslar enerji için glikoz kullanır ve bu da kan şekeri düzeylerinin düşmesine neden olabilir. Bununla birlikte, egzersizin kan şekeri düzeyleri üzerindeki etkisi, bireyin genel sağlık ve kondisyon düzeyinden, insülin duyarlılığından ve egzersizin yemekle veya insülin uygulamasıyla ilişkili zamanlamasından etkilenebilir.
Tip 1 diyabetli kişiler için egzersiz, hem kan şekeri düzeylerini düşürebileceği hem de insülin ihtiyacını artırabileceği için benzersiz bir zorluk oluşturabilir. Bu nedenle, hipoglisemiyi (düşük kan şekeri) önlemek için egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında kan şekeri seviyelerinin dikkatli bir şekilde planlanması ve izlenmesi önemlidir.
Tip 2 diyabetli veya prediyabetli bireyler için egzersiz, durumlarını yönetmenin yararlı bir bileşeni olabilir. Düzenli fiziksel aktivite insülin duyarlılığını artırabilir, hücreleri insüline daha duyarlı hale getirebilir ve kandan daha iyi glikoz alımına olanak sağlayabilir. Sonuç olarak, tutarlı egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile kan şekeri seviyeleri zamanla düşebilir.
Genel olarak, en az 30 dakika boyunca tempolu yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi orta yoğunlukta aerobik egzersizler kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bireysel tepkilerin değişebileceğini unutmamak önemlidir ve özellikle altta yatan bir sağlık sorununuz varsa veya kan şekeri düzeylerini etkileyen ilaçlar kullanıyorsanız, bir egzersiz programına başlamadan önce her zaman bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmanız önerilir.