- Açlık kan şekeri: 100 mg/dL'nin (5,6 mmol/L) altında
- Yemek sonrası kan şekeri (yemekten 2 saat sonra): 140 mg/dL'nin (7,8 mmol/L) altında
- Rastgele kan şekeri: Genellikle 140 mg/dL'nin (7,8 mmol/L) altındadır, ancak bu gün içinde biraz değişebilir
Diyabet veya prediyabet hastası olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, sizin için neyin normal kabul edildiğini anlamak ve kan şekeri seviyelerinizin sağlıklı bir aralıkta kalmasını sağlamak için doktorunuzla konuşmanız ve kan şekeri seviyenizi düzenli olarak izlemeniz önemlidir.
Kan şekeri düzeylerini etkileyebilecek ve hedef aralığınızı etkileyebilecek bazı ek faktörler şunlardır:
- Yaş: Yaşlandıkça vücudumuz insülini işlemede daha az verimli hale gelir ve bu da kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.
- Tıbbi durumlar: Tiroid sorunları, böbrek hastalığı ve bazı ilaçlar gibi bazı tıbbi durumlar da kan şekeri düzeylerini etkileyebilir.
- Etkinlik düzeyi: Düzenli fiziksel aktivite, kas hücrelerini insüline karşı daha duyarlı hale getirerek kan şekeri seviyelerinin düşmesine yardımcı olabilir.
- Diyet: Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir diyet tüketmek, kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olabilir.
Kan şekeri seviyeniz konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.