EverydayDiet.orgMayo Klinik Diyet kullanıcılar düzgün beslenme için farklı gıdaların uygun bir denge tutmaya yardımcı olmak için tasarlanmış bir sağlıklı kilo piramit , dayandığını bildirir .
örneğin meyve ve sebze diyet lifi ilevücut sağlamak . Bu, kalp hastalığı riski , hem de kontrol kan şekeri azaltmaya yardımcı olur. Kuruyemiş ve kepekli tahıllar da diyet lif iyi kaynaklarıdır . Mayo Clinic günlük lif 25 ila 30 gr yeme önerir .
Mayo Clinic diyeti diyabet haftada en az iki kez balık yemek önerir. Tuna ve morina et ve kümes hayvanları daha yağ ve kolesterol düşüktür . Somon ve ringa balığı kalp sağlıklı beslenme için bilinen omega - 3 yağ asitleri , yüksek.
Döviz sistemleri gıdalar kategorileri kullanabilirsiniz . Bir değişim , bir grup yiyecek bir porsiyon . Her değişim karbonhidrat , protein ve kaloriaynı miktarda vardır. Budurumda olmak, her değişimhastanın kan şekeri üzerindeaynı etkiye sahiptir .
karbonhidrat Sayısı . Her gün karbonhidrataynı miktarda tüketmek planlamak için yararlı olur. Bu kan şekeri seviyelerinde dalgalanmaları azaltmaya yardımcı olur. Mayo Clinic de her gün yaklaşıkaynı zamanlarda onları yemek önerir . Eğer diyabet ilaç ya da insülin üzerinde iseniz bu özellikle doğrudur .
Bu başarılı veya herhangi bir diyet planı için ,Mayo Clinic tutarlılık önemli olduğunu vurguluyor . Hastalar her gün yemekaynı miktarda yeme bir hedef olmalıdır .
Daha Aktif
olun
MayoClinic.com de genel olarak daha iyi için seviyesini faaliyet yükselterek önerir sağlık diyabet kontrolüne yardım etmek ve . Kalp atış hızınızı yükseltir faaliyet altmış dakika otuz önerilmektedir .
Var Golleri
daha yapar
Gol odaklanmak için bize bir hedef vermek , muhtemelen SelfGrowth.com göre , elde edilmesi . Eğer sorumlu tutmak yardımcı olabilir başka bir kişi ile golü paylaşın .
Stay Motive
gıda seçenekleri çeşitli tutun. Bu daha ilginç diyet tutar ve motivasyonu yüksek tutar , aynı zamanda iyi ve dengeli beslenmeyi korumaya yardımcı değil sadece .
DietsInReview.com olumlu bir tutum sürdürmeninönemini okuyucuların hatırlatıyor .