bir diyabetik Bu kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı yanı sıra ağırlık ve kan basıncı ile yardım edecektir çünkü genel olarak sağlıklı beslenmeyi anlamak gibi diyet dikkate An basit ilk adım . Amerikan Diyabet Derneği sebze, kepekli tahıllar, meyve , yağsız süt ürünleri , fasulye , yağsız et , kümes hayvanları ve balık yüksek bir diyet önerir . Kimse mükemmel gıda olduğunu akılda tutmak , bu yüzden çeşitli ve porsiyon büyüklüğü anahtardır . Ayrıca, her besin grubundan seçin ve konserve olanlar , katkı maddeleri ve koruyucu dondurulmuş veya kutulu ve içeren yüksek düzeyleri gibi işlenmiş gıdalar, tüketimini sınırlandırarak vitamin , mineral ve lif açısından zengin gıdalar almak tavsiye edilir .
diyabetik yemek Planı
bir diyabetik yemek planı seçtiğiniz ne kadar ve gıda ne tür bildiren bir rutin kurmak yardımcı olacaktır . Mayo Clinic size bireysel ihtiyaçlarına bir plan terzi yardım için kayıtlı bir diyetisyen danışın göstermektedir . Bir diyetisyen kilo kaybı ve kontrolü aşırı yemek yeme ile yardımcı sağlıklı gıda seçenekleri için bir rehber sağlayabilir . Gıda insülin ve oral ilaçlar ile dengeli olduğunu sigortalamak için dikkat çekerken diyet programınıza ve yeme alışkanlıkları sığabilecek nasıl diyetisyen konuşun . Ayrıca, bir değişim listesini kullanarak hakkında diyetisyen konuşmak . Bu nişastalar, meyve , et ve et yerine , ve yağ gibi gıda kategorileri izlemenizi sağlar ve karbonhidrat , protein , yağ ve kan şekerini etkileyen kaloriaynı miktarda " değişim " gıdalar . Eğer tutarlı alımını tutmak için karbonhidrat sayma , ya da kan şekeri daha büyük artışlara neden gıdalar izlemek için glisemik indeksi izliyorsanız, bu yararlı olabilir . Glisemik indeksi ölçümü ve kan şekeri düzeyleri üzerindeki etkisi açısından karbonhidrat sıralamasında bir yöntemdir ve sadece ( Kaynak 1 bakınız ) küçük dalgalanmalara neden gıdaları seçebilirsiniz böylece bilgi sağlar .