Yeme gıdalar size yemek bitirdikten sonra kan şekeri yükselmesine neden olur . Pirinç ve patates gibi nişastalı gıdalar yüksek glisemik gıdalar olarak kabul edilir . 55 daha glisemik indeksi yüksek olan gıdalar yüksek glisemik gıdalar olarak kabul edilir .
Düşük Glisemik İndeks
düşük glisemik indeksi ile yemek yiyecek spike kan şekeri önleyebilir yemeğinizi bitirdikten sonra . Baklagiller , meyveler ve olmayan nişastalı sebzeler düşük glisemik gıdalardır . 55 daha düşük glisemik indeksli gıdalar , düşük glisemik gıdalar olarak kabul edilir .
Bu neden önemlidir ?
Diabetesnet.com önemli olduğunu açıklar Gıda'nın glisemik indeksi veetkisini anlamak için , yüksek veya düşük kan şekeri günlük faaliyetleri olabilir . Web sitesi, kahvaltıdan sonra kan şekeri ani önlemek için düşük glisemik kahvaltı gevreği egzersiz veya seçtikten sonra bırakarak kan şekeri durdurmak için yüksek glisemik indeksi ile yemek yemek için bilmek gibi örnekler yer alıyor .