Glisemik İndeks , ya da GI , diyabetiklerde kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı olmak için formüle edilmiştir . Ayrıca insanlar kilo ve yavaş yavaş enerji serbest karbonhidrat doğru onları işaret kan şeker seviyesini dengeleme ve şeker alçak ve aşırı yemek yol açabilir ani önleyerek , sağlıklı bir diyet sürdürmek yardımcı olabilir . Diyet takip etmek karmaşık olabilir . Her karbonhidrat ilgili gıda kan şekeri düzeylerini nasıl etkilediğine ilişkin bir değere sahiptir . Yüksek GI gıdalarendeksi fazla 70 puan ve beyaz ekmek , patates ve şekerli pişmiş mal bulunmaktadır . Böyle bir tatlı mısır , kuru üzüm , ananas ve muz gibi orta - GI gıdalar 56 ve 69 arasında rütbe . Düşük GI gıdalar çiğ elma ve havuç , fasulye , yağsız süt ve mercimek gibi , 55 altında puan . Düşük GI grubundan besinler seçmek hedefliyoruz. You