Vücudunuz yakıt için basit şeker , glikoz kullanır . Pankreas enerji ihtiyaçlarını karşılamak için hücrelere glukoz enerji eşlik insülin denilen bir hormon bırakın . Glikoz ihtiyacı hücrelerin içinde bir araya edildiğinde , ekstra glikoz yağ olarak vücutta depolanır .
Yüksek Kan Şekeri Sorunları
aşırı kalori ve yağ oranı yüksek yiyecekler yemek kan şekeri düzeylerinin yükselmesine neden olabilir . Tehlikeli yüksek kan şekeri seviyeleri , hiperglisemi veya vücudunuzda hasara batık ve sinirler , böbrekler ve kalbe uzun süreli zarar , MayoClinic.com göre yapabilirsiniz . Kontrolsüz insülin hücre ölümüne yol açabilir. Bu ekstra kilo dökülme vücudunuzun daha iyi insülin düzenleyen yardımcı olabilir . Bazı insanlar , ne olursa olsun ne kadar sağlıklı , yeterli insülin yapmak ve kan şekeri düzeylerini kontrol etmek için ilaç gerekmez .
Doymuş yağ Gıdalar Yüksek
<
kaçının p> diyabet , yüksek yağlı diyet ve sağlığının bozulması arasında güçlü bir bağlantı vardır . Doymuş yağ , trans yağ ve kolesterol yüksek gıdalar , kalp hastalığı ve inme yol tıkanmış ve sertleştirilmiş arterleringelişimini hızlandıracaktır. Sığır , sosisli sandviç , sucuk ve pastırma gibi gıdaları sınırlayın . Doymuş yağ MayoClinic.com göre , günlük kalori yüzde 7 ile sınırlı olmalıdır . Tamamen işlenmiş atıştırmalıklar, pişmiş mallar , kısalma ve sopa margarin kaçının. Böyle süt, yumurta sarısı , karaciğer ve diğer organ etleri gibi kolesterol yüksek gıdalar , günde 200 mg ile sınırlı olmalıdır .
Glisemik İndeksi
<üzerinde Gıdalar, Yüksek kaçının kompleks karbonhidrat ve lif yüksek p> Gıdalar yıkmak ve küçük kan şekeri ani yol vücudunuz için daha uzun sürer . Ancak, patates gibi bazı kompleks karbonhidratlar Oregon StateLinus Pauling Enstitüsü göre , saf glikoz fizyolojik benzer yanıt . Institute patates , beyaz pirinç ve beyaz ekmek gibi nişastalı , yüksek glisemik indeks gıdalar gıdalar önlemek ve kurabiye , kek , şeker ve meşrubat gibi şekerli gıdaların tüketimini azaltmak önerir .