2,000 kalori başına günlük diyet bir kişi tam tahıllı karbonhidrat altı ila sekiz porsiyon yemeye teşvik edilmektedir . Karbonhidratlar , ekmek , makarna , mısır , pirinç , kraker , tahıl , ekmeği ve mercimek gibi besinler içerir. Karbonhidrat Bir porsiyon ekmek bir dilim ya da makarna , mısır ya da pirinç yarısı fincan eşdeğerdir. Karbonhidrat tüketimigün boyunca dağıtılmalıdır ve protein ile yenildiğinde en iyi sindirilir. Yalın protein
Protein hipoglisemi olan kişiler için sağlıklı bir diyet destekler .
proteinönerilen günlük miktarı 4-6 gram olduğunu. Protein kaynakları tavuk , hindi , sığır eti, domuz eti , balık, yumurta , fıstık ezmesi , tofu , süzme peynir ve peynir içerir . Sebze
Sebze düşük karbonhidrat vardır vitamin , mineral ve lif kaynağıdır .
sebze Dört günlük porsiyon vitamin , mineral ve lif düşük karbonhidrat kaynağı sağlar . Düşük karbonhidrat sebze marul , brokoli , ıspanak , biber , havuç , yeşil fasulye , domates , kereviz ve lahana yer almaktadır . Sebze bir porsiyon pişmiş bir yarım bardak veya bir bardak taze.
Meyve
Meyve doğal şeker içerir ve aşırıya kaçmadan yenmelidir .
nedeniyle yüksek şeker içeriği , meyve günde 2-3 porsiyon ile sınırlı olmalıdır . Sağlıklı meyve seçimler elma , çilek , greyfurt , muz , portakal , karpuz , şeftali , mango , guava , papaya ve meyveler içerir .
, Süt ve yoğurt gibi süt
Süt gıdalar protein ve kalsiyum kaynağıdır .
Süt ürünleri günde iki porsiyon sınırlandırılmalıdır . Süt Bir porsiyon bir fincan az yağlı yoğurt veya az yağlı süt bir fincan içerir .
Yağlar
Limit yağlar stabil kan şekeri düzeyleri ve kilo kaybı destekler .
Sağlıklı bir hipoglisemik diyet günlük olarak yağ dört veya daha az porsiyon içerir . Yağlar salata sosu , yağ , krem peynir , tereyağı , margarin , mayonez , avokado , zeytin ve pastırma içerir . Yağ Bir porsiyon salata sosu bir çorba kaşığı , bir avokado veya pastırma bir dilim sekizde biri içerir .