FDA göre , tipik porsiyon başına toplam yağ 3 gram veya daha az içeren herhangi bir gıda düşük yağ olarak kabul edilir . Toplam yağ sayısı dahildir doymuş yağ , 1 gram daha az olması gerekir . Bir örnek hizmet veren 8 - ons başına yüzde 0.5 süt yağı içeren yüzde 1 süt , olacaktır .
Yanılgılar
Dieters genellikle yardımcı olacak düşünme düşük yağlı gıdalar onları kilo . Bununla birlikte, en düşük yağlı gıdalar tam yağlı göre daha şeker şeklinde daha da karbonhidrat içerir . Aşırı şeker , kan şekeri ve insülin düzeyleri artar ve daha sonra artan açlık ve böylece artan kalori alımı yol açabilir .
Doğal Düşük yağlı yiyecekler
yerine genellikle şeker düzeyi yüksek , meyve, taze sebze , kepekli tahıllar ( makarna , ekmek , tahıl ) ve yağsız nitrat ücretsiz öğle yemeğinde et gibi yağ doğal olarak düşük bütün gıda seçenekleri , seçim içeren önceden hazırlanmış az yağlı gıdalar için tercih .