Az yağlı veya yağsız süt artırmak metabolizma yardımcı olabilir kalsiyum bir sürü içerir . Aynı zamanda daha fazla yağ yakma potansiyelini artırarak , bir yemekten sonra , düşük insülin seviyeleri tutmak kompleks karbonhidratlar , yüksek insülin düzeyleri vücudun yağ depolarını korumak için neden .
Protein
Yüksek proteinli gıdalar yağ kesim için önemlidir . Eğer diyet tümyağ ve karbonhidrat kesmek ediyorsanız, vücudunuzun protein yanma başlayabilir , bu nedenle kas dokusu bu yakıtlar gibi yeme proteini tutmak önemlidir .
Tahillar sizin metabolizma artırmak ve düşük insülin seviyelerini koruyacağı karmaşık karbonhidrat ve lif ile yüklü olarak
Kepekli tahıllar , yağ kesmek için iyidir . Sabahları tam tahıllı tahıl yemek ve kepekli ekmek ile normal ekmek yerine düşünün . Lif açısından zengin olan vemidede yavaş yavaş bozulur , insülin seviyelerinde ani önlenmesi yanı sıra, hangi diyet yulaf ekleyin . Yulaf ezmesi iyi bir kahvaltı seçeneği yapar .
Hot Peppers
Spice , lezzet bir tekme eklemekkalp hızı hızlandırmak ve metabolizma artırmak jalapeno biber , ile yemek kapsaisin adı verilen bir kimyasal ile . Habanero biber ve kırmızı biber chiles ayrıcagün boyunca kalori yakmak yardımcı olacaktır .
Balık
Balık düşük düzeylerine yol Omega - 3 yağ asitleri , yüklenir da daha fazla kalori yakma yol açanhormon leptin , . Somon iyi bir akşam yemeği yapar , ya da öğle yemeği için az yağlı mayo ile yapılan bir ton balıklı sandviç paketi olabilir .