TAHIL DİYET YEMEĞİ 1
: . Gibi 2/3 yağsız süt fincan veya% 1 süt ile kahvaltı için Special K gibi düşük yağ ve düşük kalorili bir kase hububat Eat
TAHIL DİYET KAHVALTISI 1 : kahvaltı ve öğle yemeği arasında aç iseniz , bu tür meyve , sebze ya da düşük yağlı, düşük kalorili tahıl bar gibi bir kuşluk aperatif
2
hUBUBAT DİYET . UNU 2 : 2/3 yağsız süt fincan veya% 1 süt ile , düşük yağ ve öğle yemeği için düşük kalorili tahıl bir kase yiyin . . Eğer tahıl yemek yorgun alamadım böylece tahıl farklı bir tat deneyin
TAHIL DİYET KAHVALTISI 2 : öğle ve akşam yemeği arasında aç iseniz , ve bu tür meyve , sebze ya da bir olarak öğleden sonra snack düşük yağlı , düşük kalorili tahıl bar . Ayrıca 100 kalori saymak aperatif yeme deneyebilirsiniz
3
TAHIL DİYET YEMEK 3: . Akşam yemekleri için, ( makul sınırlar içinde) ne istersen var . Hububat diyetler vücudunuzun muhtemelen almak için kullanmaktır kalori normal alımını azaltmak neden olur ve daha az kalori tüketmek , çünkü normal bir akşam yemeği yemek için göze
TAHIL DİYET Snack 3: . Bir For akşam çerez , meyve , sebze , düşük yağlı ve düşük kalorili tahıl barları ya da 100 kalori paketini yemeyi deneyin.
4
iki hafta boyuncatahıl diyet uygulayın. Çalışma dışarı veya daha hızlı kilo vermek için egzersiz çeşit yaparak deneyin .