diyet yüksek glisemik indeksi ile tüm ürünleri kesip
. Rafine şekerler, beyaz ekmek , mısır ve patates ürünleri dahil olmak üzere bu gıda , hızlaenzim insülin ve organları hoşgörüseviyelerini artırarak, kanglikoz düzeylerini artırmak .
2
gıdalar yiyin gibi tam tahıllı ekmek ve olmayan nişastalı sebzeler gibi düşük glisemik indeksi , ile . Bu yiyecekler kandaki insülin seviyesini düşürmek ve insülin için vücudun doğal direncini düşürür .
3
düzenli execrcise atın. Medicine Net göre, çalışmalar kanda glikoz insülin hücrelerin gelişmiş hassasiyetine bağlı kas hücreleri tarafından alınır hızını arttıran kilo kaybı olmadan bu kilo kaybı ve aerobik egzersiz göstermiştir .
4
bu yaşam tarzı değişiklikleri insüline vücudunuzun direncini düşürmek için başarısız eğer doktor ziyaret edin. Metformin ve akarboz gibi ilaçlar hem de yardımcı olabilir , ama denemek ve belirgin birçok kişi insülin duyarlılığını arttırdığı bilinen kilo kaybı gibi doğal yöntemlerle , yoluyla direncini kaybetmek için en iyisidir .