karbonhidrat ( karbonhidrat ) vücudunuzun çalışması için gereken bir şekerdir. Bu hiçbir karbonhidrat içeren bir diyet gitmek için tavsiye edilmez . Insanlar karbonhidrat ya da şeker yemem derken Neyse ki , genellikle onlar kötü karbonhidrat yemiyorum demek . Kötü karbonhidrat herhangi bir işlenmiş veya rafine karbonhidrat olacaktır . Şeker, alkol , beyaz un , şeker , pişmiş mallar , gazlı içecekler , beyaz makarna ve pirinç düşünün. Onlar iyi tadı, ancak besin değeri düşük olan ve katkı sürü var eğilimindedir . Bu boş kalori gerekmez. Böyle güvenle en karbonhidrat , hatta iyi olanları ortadan kaldırabilirünlü Dr Atkins istem gibi bazı uzmanlar .
hedefi bu diyet karbonhidrat ve şeker ortadan kaldırmak için eğer kendinizi eğitmek gerekir . Hayal edebileceğinden çok daha Filinta fazla yerde pusuda . Web sitesinde Lowcarb.ca & quot göre ; [ yüksek ] karbonhidrat içeren gıdalar tahıllar, kepekli tahıllar, fasulye ve baklagiller , meyve, sebze , süt ve diğer süt ürünleri bulunmaktadır. Bazı etler çok karbonhidrat içeren - vb & quot karaciğer ve diğer organ etleri , istiridye , istiridye ve özellikle işlenmiş öğle yemeği ve şarküteri , sosis ; Sen gibi yeşil yapraklı sebzelerde , brokoli , kereviz , patlıcan , kabak , yeşil fasulye , kuşkonmaz , kavun ve çilek her türlü gibi düşük karbonhidrat ile yemek yeme odaklanmalıdır . Diyetkalanı et , kümes hayvanları , balık, yumurta , tereyağı , zeytinyağı , domuz yağı , peynir ve fındık olmak üzere protein ve yağ içermelidir .
Artıları
no- karbonhidrat yok, şeker diyetiniyi parçası boş kalori ortadan kaldırmak olduğunu . Ayrıca gıda alerjileri olan kişiler için harika. Sen tam artık hissettirecek yemek tümprotein ve yağ gibi , kilo kalori saymak zorunda değilsiniz . Hızlı kilo kaybı diyet bu tür ile ilişkili , amakayıp bir parçası sudan geliyor .
Eksileri
kötü bölüm gıdakümesidir kısıtlamalar . Yüksek karbonhidrat seviyelerine sahip ne yiyecek kendinizi eğitmek gibi, çok sayıda gıda yapmak bulacaksınız . Sen rahatsız kısıtlayan karbonhidrat hissedebilirsiniz . Lowcarbs.ca & quot göre ; . Gibi belki şekerler ve tatlılar , ya da baş ağrısı , yorgunluk veya sinirlilik için yoğun istek olarak , düşük karbonhidrat yeme geçiş başlangıç döneminde birçok kişi , ama hepsi değil , deneyim hoş olmayan semptomlar " Mayo Clinic başka bir bariz con işaret : "
; Kimse düşük karbonhidrat diyeti & quot uzun vadeli sağlık etkilerinin bilir .