Tek yönlü gıda bunları eklemektir. Sağlık Kavgası göre , Oxford Polytechnic Institute biber yüzde 20 oranında metabolizma artırdığını gösteren bir çalışma yürüttük . Ayrıca bazı benzer sonuçlar için bazı yemeklerin kırmızı biber , ginseng veya hardal eklemeyi düşünebilirsiniz .
Ayrıca bazı bitkisel ekleyebilirsiniz Bitkisel takviyeleri alın doğal otlar diyetin bir parçası olarak takviyeleri . Psyllium kontrol altında kilo tutmak ve kolon temizlemek , diyet için çok ihtiyaç duyulan lif ekleyebilirsiniz . Psyllium genellikle marketlermüshil bölümünde bulunabilir .
Evening primrose tam ve , bu nedenle , daha az yemek beyin söyler triptofan içeriyor . Bu bitki çoğu mağazalarınbesin takviyesi bölümünde bulunabilir .
Yeşil Çay
Chicago Tıp MerkeziÜniversitesi buldu Içki bir " büyük kimyasal yeşil çay bileşeni sıçanlar kendi vücut ağırlığının yüzde 21'ine kadar kaybetmek neden oldu. " Ayrıca ," Klinik Beslenme Dergisi " gösteren bir çalışma yaptım " yeşil çay termojenik özelliklere sahiptir ve kafein içeriği ile açıklanabilir ötesinde yağ oksidasyonunu teşvik etmektedir. " Maryland Medical CenterÜniversitesi " bir çalışma , yeşil çay ve kafeinkombinasyonunun kilolu ve orta obez bireylerde kilo kaybı ve bakım gelişmiş olduğunu doğruladı . " Belirtiyor Yeşil çay gibi serbest radikaller ve yüksek kan basıncı mücadele olarak, hem de diğer sağlık faydaları vardır .