rağmen , en çok ilgi olanlar ALA ( alfa - linolenik asit) , EPA ( eikosapentaenoik asit ) ve DHA ( dokosaheksaenoik asit) vardır .
Omega - 3 Arzu
ALA içinde farklılıklar
tür keten , kanola ve soya gibi bitkisel yağlarda yaygındır . Bu balık yağları baskın EPA ve DHA ile eşit olmamalıdır . EPA ve DHA kalp sağlığı amaçları için üstün kabul edilir .
ALA
Keten
Bitkisel Yağ Kaynakları , kanola ve soya yağları ALA mükemmel kaynaklarıdır Omega - 3 yağ asidi . ALA faydalı olduğu vücut tarafından dönüştürülmesi gerekir. Reklamverenlerin Omega - 3 içeriği için ALA zengin bitkisel yağlar vurgulamak rağmen, en faydalı olarak kabul edilir balık yağıdır . EPA ve DHA
Balık Yağı Kaynak
somon , ringa balığı, uskumru , hamsi ve sardalya yağları EPA ve DHA açısından zengin . Balık bu kimyasalları üretmek değil de, yosun yaptıkları yemek. Balık cıva, PCB ve dioksin ile kirlenmiş olabilir , ancak görüş ayrılıklarının bu endişearıtılmış petrol için var gerekmediğini olarak vardır . Kaygıları
için
Pazar Tepki
tür kaygılar ışığında , yosun bazlı Omega -3piyasaya girmiştir .
Kullanım Önlem
sağlığı ile ilgili konularda, öyle önce doktorunuza danışmanız akıllıca .