sağlıklı bir doğal gıdalar kiler çorap tarafından beslenme ve enerji barları , çeşitli yapmak için kendinizi donatın . Tüm eski moda yulaf bu barlardaen yaygın maddeler biridir . Ayrıca, bal , kahverengi pirinç şurubu , akçaağaç şurubu ve turbinado şeker gibi doğal tatlandırıcılar , sahip olmak isteyeceksiniz . Bu beyaz şekerden daha az rafine vardır . Bu tür kiraz , kızılcık , kuru erik veya kuru üzüm gibi kurutulmuş meyveler , senin barlar lif eklemek olacaktır . Fındık , özellikle ceviz , omega - 3 yağ asitleri yüksek olan .
En tarifleri de bazı yağlar ve bağlayıcı için arayın. Omega - 3 yağ oranı yüksek olduğu için keten tohumu yağı enerji barları için iyi bir seçimdir . Rafine edilmemiş hindistan cevizi yağı ve fıstık ezmesi diğer olasılıklar vardır .
Bu daha fazla lif ve besin sunacak çünkü bazı tarifleri , un çağrı , yani kepekli pasta unu veya düz beyaz un üzerinde tam buğday unu seçin. Ayrıca keten tohumu , buğday tohumu veya zemin ileunun bazı yerine düşünebilirsiniz .
Lezzet katmak, onların lezzet ekleyebilirsiniz çünkü
Baharatlar ev yapımı beslenme çubukları önemli bir bileşenidir kalori ambalaj olmadan . Tarçın lezzetli ama ,Dünyanın en sağlıklı gıdalar sitesine göre , aynı zamanda lif , kalsiyum ve demir yüksek değil sadece .Malzemeyi hazırlarken zaman, kullandığınız herhangi bir fındık tost içinzaman ayırın
. Bir sac tava koyun ve 5-7 dakika boyunca 350 derecede pişirin. Onlar yanmış değil , kokulu koku gerekir .
Montaj
ev yapımı beslenme çubukları montaj konusunda zor bir şey yoktur . Bunları gevşetmek için bir tencerede , orta ateşte kendi yağı ve tatlandırıcılar ısıtmak için bazı tarifler arayacak . Bu durumda , bu maddeler kaynatın istemiyorum . Sadece onlar karıştırmak için kolay olana kadar onları ısınmak ve onları kavurucu kaçının. Diğer tarifleri bunları birleştirmek , sonra bir kase ve başka kuru maddeler ıslak malzemeyi karıştırmak isteyecektir . Bu durumda , artık , kombine sadece kadarkarışımı karıştırın , veya başka beslenme bar aşırı zor dönüşebilir.
Tarifi kullanılıyor olursa olsun yağ iletavayı yağlamak için emin olun . Onlarıntavaya sıkışmış çünkü ev yapımı barlar herhangi kaybetmek istemiyorum , bu yüzdentava yağlama ek olarak aynı zamanda yağlama sonra ,tencerenindibini ve kenarlarını kapsar parşömen kağıt tabakası ortaya koyan düşünebileceğini kağıt . Bu şekilde , sadece çubuklar kaldırmak içiniki tarafınkağıdı kaldırabilir .
Onlarfırın dışında geldim sonra bir hakkı kapmak için cazip olsa da , enerji barları önce soğumasını bekleyin onları kesmek ya da yemek . Eğerfırından onları çıkardıktan sonra pişmiş eşyadakika pişirmeye devam edin. Serin barlar kesip saklamak için çok daha kolay olacaktır .