D vitaminigüneş ışığı vitamini olarak da bilinir . Ancak, bazı insanlar yüzünden kanser , cilt hastalıkları ya da duyarlılıkları yeterli güneşe maruz almak mümkün değildir . Ama, onlar gıda veya takviye D vitamini bol alabilirsiniz . Bu besin fosfor ve kalsiyum normal kan seviyelerini korumaya yardımcı olur , çünküMayo Clinic göre , D vitaminivücut tarafından ihtiyaç duyulanen önemli vitaminlerden biridir . D Vitamini ve kalsiyum kemik sağlığını geliştirmek için birbirlerine güçlendirmek . D vitamini ayrıcabağışıklık sistemini güçlendirir ve kan basıncını artırır . D vitamini yumurta, süt ve balık yağı gibi gıdalarda bulunur .
Bağışıklık Destek vitaminiMayo Klinik C vitamini göre
başka önemli bir vitamindir . C vitaminibağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığı ve grip önlemeye yardımcı olabilir . Bağışıklık sistemi bakteri ve virüslere karşı savunma hattıdır . C vitamini soğuk başlamadan önce alındığı zamanetkileri daha dramatiktir. Soğuk algınlığı ve grip mevsimi boyunca C vitamini 500 mg tüm yuvarlak yıl ve üçlü senin doz alın . C vitamini ayrıca portakal , çilek , yeşil biber , yaban mersini ve nektarin gibi birçok yiyecekte bulunabilir .
Cilt Vitamin
A vitamini Şifa başka esastır birçok nedenden dolayı vitamin . A vitamini , hücre iletişimi geliştirir cilt tonunu iyileştirir , akne azaltır vebağışıklık sistemini güçlendirir . Ayrıca , A vitamini de görme sağlığını vemukoza zarınınyapılarını geliştirir . A vitaminien güvenli şekli beta karoten . A vitamini bu tip havuç bulunur , brokoli , koyu yeşil yapraklı sebzeler , süt , yumurta , tavuk ve karaciğer .
Verici Vitaminler
Mayo Clinic göre B vitaminleri , özellikle de B12 vitamini yardım kan hücreleri ve sinir hücrelerininsağlığını iyileştirmek . Onlar hücreleri enerji ve sinir sistemi fonksiyonunu artırmak için B - vitaminleri de önemlidir . B - vitaminleri de stres ve bu gün ve yaş ortak kaygıyı gidermek için yardımcı olur. B - vitaminleri mücadele yorgunluk ve hücre iletişimi geliştirmek . B vitaminleri ette bulunabilir , yumurta , balık, süt ürünleri , karaciğer , koyu yeşil sebzeler ve diğer etler .
Kan İnşaat Vitamin
bir araştırmaya göre Oregon State Üniversitesi'nde yapılan , K vitamini , kan sağlığını geliştirir ve kan pıhtıları önler . Kan pıhtılaşması , kalp krizi ve inme önemli bir nedeni vardır . Bu vitamin aynı zamanda kemik sağlığını geliştirir . K vitamini lahana , koyu yeşil yapraklı marul , karaciğer ve diğer etler gibi gıdalarda bulunabilir . Ayrıca ek şeklinde K vitamini alabilir .