Niasin , nikotinik asit gibi , kolesterolü düşürmede yardımcı olur ve ilaçlar statin daha güvenlidir . Niasin kadar yüzde 35 oranında sağlıklı kolesterol ( HDL ) artırabilir ve en fazla yüzde 50 oranında trigliserid azaltabilir . Kolesterol üzerinde yararlı etkileri üretmek için, niasin 1,500-3,000 mg terapötik günlük dozlarda alınmalıdır. Bu, bulanık görme , cilt renginde koyulaşma , grip sendromu ve sindirim şikayetleri , amadozaj .
Niasin ve detoksifikasyon
ayarlandığı zaman , bu genellikle kaybolur gibi yan etkilere neden olabilir vücutta birikmesine toksinlerin enyağ dokularında depolanır. Niasin detoksifikasyon için yararlı bir ekidir ; kan damarlarını genişletmek için yardımcı olur, çünkü bu esas olarak. Bu tıkanmış almak için daha yüksek bir eğilim var, küçük kılcal kan akışını arttırır . Kanartmış akım da toksinlerinortadan kaldırılması ile yardımcıvücutta oksijen ve hayati besinleri taşır .
Niasin Flushing
Niasin, cilt kızarma bir ortak etkisi ve zararlı değildir . Niasin genişletmek için küçük kılcal damarlar neden kan akışında büyük bir artış meydana getirmektedir . Hücreler işlemi sırasında histamin üreten, atık ürünleri ortadan kaldırmak gibi daha kan deri yüzeyine daha yakın akıyor. Bucilt kaşıntılı hissediyorum neden histaminüretimi olduğunu.
Niasin toksisitesi
yan etkileri bir dizi niasin alımı neden olabilir . En yaygın olanı genellikle zararlı değildiryıkama etkisidir. Özellikle yüksek dozlarda Diğer yan etkileri, bulantı , kusma , ishal ve düşük kan basıncı sayılabilir . Daha az görülen yan etkilercilt kuruluğu ,cildin alışılmadık pigmentasyon , bulanık görme , karaciğer bozukluğu ve sarılık . Bu 200,000 mg ya da daha fazla dozda alındığında Niasin takviyesi toksik hale gelmektedir . Sadece gıda niasin elde eğer toksik aşırı doz oluşamaz .
Niasin Eksikliği
niasin eksikliği belirtileri yemek yetersizlik , kuruluk ve pul pul gibi cilt sorunlarını kapsayacak kaslı halsizlik , ishal ve karışıklık . Niasin gıda kaynakları fıstık , süt , tavuk, balık , yumurta ve maya içerir . Sen niasin günlük takviyesi alabilir . Tavsiye edilen günlük doz kadınlar için günde 15 mg ve erkekler için günde 15-19 mg dır .