Mayo Clinic göre , çeşitli vitaminlervücut menopoz nasıl tepki vereceğini üzerinde dramatik bir etkisi vardır . E vitamini hafif sıcak basmaları rahatlama sağlar . Onlar her gün E vitamini 400 IU az alarak öneririz . E vitamini içeren gıdalar ayçiçeği çekirdeği , yumurta, kabak çekirdeği , badem ve somon dahil
Türleri
vitamin farklı türleri vardır : . Sentetik tüm gıda ve sıvı vitamin . Tüm gıda vitaminler gıda yapılır . Sentetik vitaminler bir laboratuarda yapılan ve yüksek dozlarda gelir , ancak gıda vitamin kullanır gibivücut onlaraaynı şekilde kullanır edilir . Her iki tür kapsüller içinde ya da sıvı olabilir. Eğer .
Faydaları
Maxi Sağlık Araştırması sonuçlarına göre alıyorsanız vitaminin ne tür bulmak içinetiket okumak , daha fazla D vitamini ve kalsiyum ihtiyacınız Eğer menopoz geçmesi . Hormonal dalgalanmalar osteoporoza karşı daha savunmasız hale sen zayıf kemikleri geliştirmek için neden olabilir . D3 vitamini 2000 mg ek olarak, günde 1000 mg kalsiyum al. Buna ek olarak , meyve ve sebze geniş bir yelpazede ile iyi bir diyet.
Uzman Insight
Dr Michelle Haendiges , bir kurul onaylı doğum uzmanı ve jinekolog göre ve Menopoz Üniversitesi sahibi - menopoz ile ilgili kadınlar için eğitim paketleri sağlayan özel okul - etkileri dramatik olabilir : sıcak basması , duygudurum bozuklukları ve hatta depresyon uyku problemleri
menopoz vücuda desteklenmesi ile . diyet , yaşam tarzı ve vitaminler önemlidir . B6 vitamini , folik asit ve B12 , sıvıları düzenleyen akıl sağlığının iyileştirilmesi ve proteinler, karbonhidratlar ve yağları metabolize yardımcı olarak menopoz dönemindevücut destek yardımcı olur.
Konuşun Uyarı vitamin almadan önce doktorunuzla . Bazı vitamin ve otlar ilaçlar ile etkileşime girebilir . Eğer reçeteli ilaçlar alıyorsanız, bazı vitamin ve otlar , ya da anahtar ilaç kaçınmak gerekebilir . Bilinen bir etkileşim varsa , doktorunuz sağlık durumu için başka bir şey abone mümkün olabilir .