Ekstra takviyesi sağlıklı birbağışıklık sistemini tutmak ve soğuk algınlığı ve grip mevsiminde veyıl boyunca enfeksiyonla mücadelede son derece yararlı olabilir yedekler . Eğer hasta olmak kendinizi önlemek veya hızla enfeksiyonla savaşmak için yeterli bağışıklık sistemini artırabilir , ayrıca
Fonksiyon
Birçok vitamin
. Etrafınızdaki korumaya yardımcı ve mineraller bağışıklık sistemi için önemlidir. Çinko antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir ve enfeksiyonla mücadele için beyaz kan hücre fonksiyonunu uyarır . C vitamini de antioksidan aktivitesi için bilinen ve soğuk algınlığısüresini ve şiddetini azaltabilir . Vitamin A, beyaz kan hücrelerinin aktivitesini artırır mukozaları destekler - tuzak mikrop ve vücut onları çıkarmak yardımcı olur ve hücre zarları destekler. B - kompleks vitaminleri kolayca stres ve hastalık tarafından tüketilmiş , ancakbağışıklık sisteminin hücreleri dahilvücudun hücreleri tarafından enerjiüretimi için kesinlikle gereklidir vardır .
Önleme /Çözüm
geliyor bir soğuk algınlığı veya gripilk belirtileri hissettiğinizde , ek rejimin ekstra çinko eklemek - 15-30 mg'dır . Ayrıca, bakteri ve virüsler girebilir ve büyüyebilirvücudunana alanlardan biriçinko yerleştirin boğaz spreyleri ve burun sürüntü , çinko çözümler bulabilirsiniz .
Soğuk sırasında C vitamini alımını Bump ve grip sezonu ve ekstra stres altında olduğunda . Eğer gevşek dışkılama tecrübe kadar sonra tekrar 500 mggünlük doz kapalı , 250 ila 500 mg olarak her 2 ila 3 saat ekleyerek günlük C vitamini alımını artırın .
Soğuk algınlığı ve grip 25.000 IU beta - karoten almak için mücadele vücutta A vitamini düzeylerini artırmak için her gün . Ayrıca vitamini 5000 IU günlük alabilir , ama sadece bir hafta için toksisitepotansiyelini önlemek için .
5 mg ( B2 riboflavin , 15 mg tiamin ( B1 ) içeren B kompleks takviyesi günlük almak ) , 25 mg niyasinamid ( B3 ) , pantotenik asit 50 mg ( B5 ) , 10 mg B6 , 200 mcg folik asit ve 500 mcg B12 .
Hususlar
Bakır düzeyleri vücutta aşırı çinko alımı ile tükenmiş olabilir . Eğer alıyor her 30 mg çinko için 3 mg bakır alıyor emin olun .
Bunu beri hamile iseniz
A vitamini alınmamalıdır Uyarı büyük dozlarda doğum kusurlarına neden olabilir . A vitamini de doktorunuza danışmadan daha fazla bir hafta boyunca günde 10.000 IU daha yüksek ve asla seviyelerde alınması asla . A vitamini yüksek düzeylerde baş ağrısı , yorgunluk ve hatta karaciğer hasarı gibi yan etkilere neden olabilir . Çinko mide rahatsızlığı ve yüksek dozlarda alındığında mide ülseri kötüleştirebilir.