B6 vitamini önemlidir . Onlar 51yaşına kez ( 1.3 1.7 mg /gün ) , erkeklerde bu özel bellek etkileyen vitamin artar ve kadınlarda ( 1,3-1,5 mg /gün)günlük önerilen doz . Göre
Polaris, bilişsel yetenek düşüş nedeniyle B6 vitamini eksikliğine çalışmaların birkaç isnat edilmiştir ve , aslında , bir çalışma B6 vitamini yüksek plazma seviyeleri mevcut olduğunda bellek aslında gelişmiş gösterdi . Bu çalışma Yaşlanma Tarım İnsan Beslenmesi Araştırma MerkeziABD Bölümü tarafından yürütülen ve bazı B vitaminleri arasındakiilişki baktı - ve homosistein - B6 dahil . Ek araştırma daha homosistein veB vitaminleri arasındakirolünü anlamak için tavsiye edilmiştir .
Vitamin B11 ( Folik Asit )
Ayrıca vitamin B11 olarak da bilinen Folik asit , yardımcı olur homosistein seviyelerini aşağı tutmak için vücudunuzun . Yüksek homosistein düzeyleri Stanford Üniversitesi'ne göre , sağlık sorunları bir dizi katkıda gösterilmiştir beri bu önemlidir . Böyle bir sorun oksidatif hasar nedeniyle sinir hücrelerine hasar ve bu sinir hücreleri , beyin olabilir. Nedeniyle homosistein neden olabilir başka bir sorun , gerçek hücre ölümüdür.
Vitamin B11 , sonra , beyin hücrelerini etkileyebilir , yüksek homosistein düzeyleriyıkımı durdurmak için yardımcı olur . Buna ek olarak , ( yerine 400 mcg 800 mcg ) , bu vitaminin ikigünlük önerilen doz alarak , 50 ila 70 yaş arası yaş arasında değişen , sağlıklı yetişkinlerin Stanford tarafından atıf yapılan bir araştırmaya göre, aynı zamandakatılımcıların hafıza düzeldi sadece bilgi işlem içinkatılımcıların yetenek düşüşler yavaşladı .
Vitamin B12
Vejetaryenler ve yaşlı yetişkin et daha B12 vitamini eksikliği olması daha muhtemeldir yiyiciler ve genç yetişkinler. Ve vitamin B12 eksikliği olan birMayo Clinic göre , hafıza kaybına neden olabilir . Ne olursa olsun yetişkin yaş , hafıza tutma artırmak için bu ek almak .
Vitamin B12ortalama kişinin bellek tutma yardımcı olabilir , bu , ancak Mayo göre , Alzheimer hastalığı olanların yaşadığıdemans ters olamaz.