İşletmeler diğer kuruyemiş türleri ile bunları stok , fındık sert bir kabuk tarafından alınmış yenilebilir çekirdekleri vardır. Diğer kuruyemiş türleri fıstık tümbesin elementleri sahip olmayabilir rağmen , fındık fıstık gibi sadece protein ve doymamış yağ oranı yüksek . Fıstık için birkaç somun yerine Brezilya fındık , fıstık, badem , cevizler , ceviz , kaju fıstığı ve fındık bulunmaktadır.
Baklagil Alternatifler
Fıstıktoprak altında kökleri üzerinde büyür baklagiller diğer türleri gibi . Fıstık bitkiler geleneksel fasulye bitkileri gibi görünmeyebilir , ancakbaklagil ailesi vardır . Fıstık protein yüksek konsantrasyonda içerir. Lima fasulye , mercimek fasulye , siyah fasulye , nohut , barbunya fasulyesi , barbunya fasulye , soya fasulyesi ve nohut gibi baklagiller , fıstık fasulye alternatiflerdir . Tahıl , sebze ve fıstık dışındaki fındık ile fasulye birleştiren
Meyve .Vücut kendini sürdürmek için gereken protein ve amino asitlerindoğru miktarda oluşturur ve Sebze Öneriler
Fıstıkantioksidan bakımından zengin olan , E vitamini E vitaminiuzun vadede bu nedenle bazı hastalıklara yakalanmariskini azaltma ,bağışıklık sistemini güçlendirir , hangi hasar görmesini hücreleri korur . Pişmiş ıspanak , yeşil zeytin , kuru kayısı , mango , papaya ve yaban mersiniantioksidan E vitamini yüksek olan ve fıstık için yararlı yerine kabul edilebilir .
Vitamin takviyeleri
çiğ veya kavrulmuş fıstık bir ons 30 besin yakın içerir . Önemli besin bazıları niasin , çinko , demir, selenyum , magnezyum, potasyum , kalsiyum, omega -3 ve omega-6 bulunmaktadır. Fıstık bulunan besinlerin çoğu bu belli bir gıda maddesi bir vitamin takviyesi alarak ya da bir multivitamin alarak ile ikame edilebilir. Multivitamin sizevücut tek doz ihtiyacıgerekli besinlerinönerilen günlük ödenek vermek .