B12 vitamini için önerilen günlük doz 2.4 mikrogram . Döküntüler , ishal ve diğer cilt sorunları bazen B12 enjeksiyonları bir yan etkisi olarak ortaya çıkabilir . B12 sadece bir reçete olmadan mevcut olsa bile , bir doktorunemriyle enjekte edilmelidir . Enjeksiyonlar uygun bir diyet ve kilo vermek için egzersiz için bir yedek değil . B12 takviyeleri sözlü de mevcuttur . Et, balık ve kabuklu deniz ürünleri tüm B12 önemli miktarda içerir. B12
arasında
Çalışmaları BMC Psikiyatri , Cilt 3 Sayı 17 , yayınlanan A 2003 çalışma arasında bir bağlantı bulundu yükseltilmiş B12 düzeyleri ve ciddi depresyon için tedavi başarısı yüksek bir şanstır . Depresyon kilo almaya yol açabilir gibi , B12 enjeksiyonları dolaylı kilo kaybına yardımcı olabilir . Hacmi 8 konu 7 , 2008 yılında Uygulamalı BilimlerDergisi'nde yayınlanan bir başka çalışma Ürdün erkeklerde düşük B vitamini seviyeleri ve daha yüksek ağırlığı arasında bir ilişki bulundu . Ne çalışmada kesin gösterir kilo kaybı B12 takviyeleri asist alarak , ancak bu çalışmaların daha ileri araştırmalar için umut tutun .
Zayıflama Kliniği ve B12
Birçok kilo kaybı klinikler B12 çekim müşterilerine tavsiye ederiz. Yan etkileri ve riskleri minimal , ama hepsiaynı , böyle bir program girmek için tercih bile B12 hakkında yapılmıştıraraştırma farkında olmak . Bu kliniklerin bazıları bilim tarafından kanıtlanmış değil B12 enjeksiyonları hakkında pervasızca aldatıcı iddiada . Bir doktor ya da beslenme uzmanı personel olsa bile , o ya da o dürüst olduğunu bir göstergesi değildir . Kilo kaybı strateji doğru beslenme ve düzenli egzersiz , iyi kanıtlanmış stratejileri tarafından desteklenmektedir emin olun .