protein tozları ve sallar üzerinde çorap vücut geliştiriciler duymuş olabilirsiniz , ama vejetaryenler ve veganlar yapın . Eğer egzersiz olsun ya da olmasın , protein tozu sağlıklı bir vücut için ihtiyaçbesin için mükemmel bir kaynak . Toz karışımları sağlık ve vitamin deposu yerel , hattasağlık ve güzellik koridorda büyük perakende mağazalarında bulmak kolaydır . Bir sarsıntı , bir gün size herhangi bir beslenme bozukluğu olmadan et-özgür bir yaşam sürdürmek için gerekenproteini vermelidir .
Tofu
değil tüm vejetaryenler ve veganlar vardır bu konuda çılgın, ama tofu kolayca protein alımının artırmak isteyen bir etsiz diyet olanlar için ciddi bir seçenektir. Soya lor olan tofu , 2.000 yıldır Asya pişirme bir elyaf olmuştur . Lezzet eksikliğine rağmen, vitamin , kalsiyum ve protein açısından zengindir . Bu veganlar ve vejetaryenler arasında bu kadar popüler neden olan , pişmiş kızarmış hatta günlük yemeklerin içine mangalda olabilir . Baharat ve soslar herhangi bir öğünde daha lezzetli protein kaynağı yapmak için buna eklenebilir .
Meyve ve Sebze
Meyve ve sebze bol var protein gibi vitaminler. Genellikle ne olursa olsun sallar içki veya tofu yemek olsun veya olmasın vejetaryenler ve veganlar için proteinkaynağı olarak hizmet nedeni budur. Elma , armut , muz , üzüm ve portakal protein büyük kaynaklarıdırbirçok meyve bir avuç vardır . Sebze tarafta sadece birkaç isim , brokoli , salatalık ve patlıcan , protein, tüm yüksektir. Meyve ve sebze açısından zengin , herhangi bir diyet yararlı olduğunu , ancak et - özgür gitmek ve hala sağlıklı bir yaşam yaşamak isteyenler için özellikle yararlı olur .