. Kalsiyum takviyesi sağlık, gıda mağazaları , ilaç depoları ve bakkallarda satın alınabilir .
2
bir multi - vitamin alın . Pek çok vitamin kalsiyumdur. Vücudun kalsiyum emmek için onlar da gereklibesinleri içerir.
3
bir D vitamini takviyesi alın . Vücut Kalsiyum emmek için D vitamini gereklidir . Bazı Kalsiyum takviyesiemilimine yardımcı olmak için onları D vitamini var .
4
fazla süt gıdalar yiyin . Süt ürünleri kalsiyum bakımından zengindir . Süt, peynir , yoğurt ve diğer süt ürünlerininalımını artırın .
5
tüketilen kafeinmiktarını azaltın ya da tamamen kesin. Kafein alçakgönüllülükle kalsiyum emmek içinvücudun yeteneğini engel kanıtlanmıştır .
6.
diyet sodyummiktarını azaltın . Sodyum klorür formunda sodyumidrara kalsiyum 10 kadar % çeker.
7
meyve ve sebze günlük tavsiye edilen miktarlarda yemek . Besin açısından zengin besinlervücut kalsiyumu absorbe yardımcı olur . Yeşil yapraklı sebzeler nedeniyle yüksek vitamin içeriği özellikle önemlidir .