Amerikan kalp Derneği'ne göre , bazı kalp ilaçları nedeniyle sık idrara çıkma onların yan etkisi düşük potasyum seviyeleri neden olabilir . Yeni bir ilaç çalışıyor iseniz, idrar ne kadar izlemek , ya da böyle kas krampları gibi düşük potasyum belirtileri gösterdiklerini eğer ilaç düşük potasyum neden olduğunu keşfetmek eğer .
2
bir doktora danışın . Ortak ilaçlar , muz , kavun ve fasulye gibi potasyum bakımından zengin gıdaların alımında bir artış vardır . Doktorunuz tarafından önerilen
3
potasyum düzeylerini artırmak için , bir potasyum takviyesi alın .
Hastalık
4
Dr Gabe Mirkin göre sonra , kusma ve ishal aynı zamanda düşük potasyum düzeyleri yol açabilir . Kusma veya ishal neden olabilir durumlardan kaçının.
5
kusma veya ishal deneyim yaparsanız , kayıp potasyum değiştirmek için adımlar atın. Dr Mirkin göre ,vücudun kolayca gibi kuru erik ve patates gibi potasyum bakımından zengin gıdaların tüketimi yoluyla potasyum seviyesini düzenler . Eğer bulimia muzdarip ise , bu neden olabilir gibi
6
, profesyonel yardım isteyin kanınızdaki potasyum düşük düzeyde .
egzersiz sırasında
7
egzersiz sırasında terleme nedeniyle düşük potasyum önlemek için , elektrolit içeren sporcu içecekleri ile sulandırılmış kendinizi tutun.
8
kısa bir süre çalıştıktan sonra greyfurt ve muz gibi potasyum bakımından zengin gıdalar tüketin .
9.
eğitime bir sporcu iseniz , besinler potasyum alımını tamamlayan düşünün. Profesör J. Andersen göre , Colorado State Üniversitesi Gıda ve Beslenme uzmanı , potasyum alımınınkabul edilebilir düzeyi günde 4.7 g ama sporcular içinsayı daha yüksek olmalıdır.