Uygulama Bikram yoga
. Bikram yogakardiyovasküler sisteme talep ediyor yoga belirli bir türüdür . Yoga Bu tür yaklaşık 110 derece F.oturumları son yaklaşık 1 saat veya daha fazla ısıtılır ve bir odada yapılır. Bu yoga oturumlarından birinde ,oturumdainsanlar, çünküısı veağrı dayanıklılıksınırlarını zorlayan duruş ve uzanan bir dizi gidin.
2 halter rutin başlatın
. Insanlar dayanıklılık kazanıyor düşündüğünüz zaman aerobik aktiviteler düşünmek eğiliminde olsa da , halter egzersizdoğru türlü bir kişinin kas tonusu hem de onun dayanıklılık artırabilir . Dayanıklılık , serbest ağırlık , fitness ekipmanları arttırmak için , ve kendi vücut ağırlığı kullanılabilir. Şınav ve pull - up gibi egzersizleri yaparken kendi vücut ağırlığı kullanılmaktadır .
3
bir zam atın. Bir zam keyifli bir deneyim olabilir rağmen, aynı zamanda gücünüzü geliştirmek için biraz yapabilirsiniz . Zammıaçık havada oluşur ve ağaçlar ve oksijen vermek bitkilerle çevrili bir alanda sık sık olduğundan, akciğerlerhavadaki oksijeninbüyük miktarda sayesinde genişletmek mümkün olacak . Oksijen nefes yardımcıalveoller için sağlıklıdır.
4
Do Pilates . Pilates gibi mide ve arka alt kısmı olarak vücut çekirdek parçaları , güçlendirme odaklanan bir çalışmadır . Pilates bir kişinin vücut daha hizalanmış yardımcı olmak için tasarlanmıştır . Pilates zor , ama dayanıklılık artırmada çok yararlı olabilir Bikram yoga benzer .
5.
rahatlayın. Bu sezgilere dayanıklılık gelişmekte görünüyor olsa da,aslında bu dayanıklılık geliştirmek mümkün olacak, böylece derin nefes ve küçük şekerleme alarak yeterli bir beyin ve bir beden şarj yardımcı olabilir . Düzenli ve iyi uyur Bir kişi de uyku yok olanlar daha dayanıklılık kazanmak için daha yüksek bir kapasiteye sahiptir .