. , Alkol antibiyotikler , aspirin ve oral kontraseptif gibi karaciğer hastalığı alarak lesitin eksikliği yol açarlar.
2
daha soya fasulyesi , insanoğlunun bildiği lesitinbüyük kaynaklarından birini yiyin edebilirsiniz . Bütün soya fasulyesi , tofu , soya peyniri , soya sütü ve diğer soya ürünleri tüm size daha fazla lesitin yemeye yardımcı olacak 3
günlük diyet daha fazla yumurta , özelliklesarısı, dahil
.; Ancak , yumurta sarısı kolesterol yüksek olduğunu unutmayın , bu yüzden yüksek kolesterol , yüksek kan basıncı ya da kalp hastalığı muzdarip eğer dikkat çekmek.
4
yeşil yapraklı sebzeler bol yanı sıra karnabahar Sizin alın diyet , lesitin ve diğer vitaminler ve düzgün vücut fonksiyonu için gerekli minerallerin bütün büyük kaynaklarıdır . Sebze , daha fazla narenciye yeme ek olarak büyük sizin lesitin alımını artırabilir .
5
lesitin alımını artırmak değil sadece işlenmemiş kepekli tahıllar , tüketiminizi artırın , onlar da bazı lesitin'in yardım bu büyük fonksiyonları ,karaciğer ve arterlerde yağ mevduateleme bulunuyor .