kaçının paketlenmiş , işlenmiş gıdalar
. Beslenme etiketler miligram gıdalarınsodyum içeriği görüntüler. Sodyumunönerilen günlük ödenek 2.400 mg'dır . Bazı işlenmiş gıdalar , tek bir porsiyonda yarı miktarını içerir .
2
taze malzemelerle , özellikle meyve , sebze ve yağsız etlerden yemek hazırlayın . Lezzetini arttırmak için tuz dışında başka baharat ekleyin .
3
kendi çeşniler ve pansuman evde yapın . Mağaza satın çeşniler sodyum genellikle yüksektir .
4
durulayın pişirmeden önce suda iyi konserve . Konserve etler ve sebzeler genellikle korunması için salamurada . Bunu tuz önce
5 yemeklerin tadına
. Daha az tuz eklemek için bilinçli bir çaba . Daha az tuz çıkıyor böylece çalkalayıcı üzerindedelikleri kapatmak .