|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | beslenme
Sağlığı ve Hastalıkları

Daha B1 vitamini Eat nasıl

B1 vitamini veya tiamin ,insan vücudunun hemen her hücresel reaksiyonun önemli bir parçasıdır. Bu ,vücudun gıda absorbe olur beyin ve sinir sistemi işlevini normalleştirir , kabızlık ve sıvı tutulmasını önlemeye yardımcı olur ve hatta yaşlanma ve depresyon önlemede rol oynar . Meyvelerini , yeterli B1 vitamini yeme emin olun . Talimatlar bu suda eriyen bir vitamin olduğu için 1 , her gün vitamin B1 kaynağı olsun emin olun


, ve sadece küçük miktarlardavücutta depolanır vekalanıidrar temizlendi . Böyle sigara , kükürt ilaçlar , doğum kontrolü , kabartma tozu , alkol , şeker , çay , kahve ve rafine gıdalarvücutta emilimini azaltır öğeleri , sınırlandırmak önemlidir .
2.

emilimini artırmak ayrıca C vitamini ve magnezyum bol olsun emin yaparak yemekbesinlerde bulunan B1 vitamini . Bu iki mikrobesinler aktif formunavücutta emilimi ve B1 dönüşüm için gereklidir .
3

, tüm gıdalar açısından zengin bir beslenmenin Konsantre vitaminirafine işlemi şeritler gıdalar gibi B1 . B1iyi kaynakları tohumlar , fındık ve kepekli tahıllar , özellikle yulaf , buğday tohumu , cevizler , antep fıstığı , kepek ve arpa vardır .
4

diğer zengin kaynaklardan çeşitli dahil olmak üzere daha fazla B1 vitamini yiyin gibi yeşil bezelye , fasulye , tarak , morina , yumurta sarısı , patates , yeşil yapraklı sebzeler ve avokado gibi günlük diyet .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]