Kortizol strese bağlıdır . Dahayüksek kortizol seviyeleri olacaktır , sen vurguladı . Gevşeme teknikleri stres azaltmak ve bu nedenle kortizol düşürür . Uyurken yatmadan kortizol üretimini yavaşlatmak için önce
rahatlayın. Yerine televizyon izlerken bir kitap okuyun . Vücudunuzun dinlenmek için ayaklarınızı ovmak için diğer önemli sorun. Iyi uyku , yüksek kortizol seviyeleri mücadele içinen iyi yoldur.
Gün boyunca diğer rahatlama tekniklerini deneyin . Yoga götür ve germe ve gerginlik bırakırken yavaş yavaş nefes öğrenmek . Hayat ezici aldığında , kafanın içinde veya fiziksel kağıt üzerinde ya , hayatınızdaki tümiyi şeyleri listeleyin .
Diyet
Sağlıklı bir diyet kortizol düşürülmesi için önemlidir seviyeleri. Her gün meyve bol , özellikle narenciye , sebze ve yağsız protein yiyin . Bol su içmek ve diyet şeker ve kafein azaltır .
Yanı sıra kalori alımına dikkat edin . Eğer kalori çok düşük olan bir diyet yapıyorsanız , bu kortizolüretimini tetikleyen ,vücudu stres olacaktır. Her gün kalori makul bir yeme emin olun .
Takviyeler
C vitamini kortizol seviyelerinin düşürülmesi için önemlidir . C vitamini doğal kortizolvücudun üretimini kapatmaya yardımcı olur ve almak çok güvenlidir. Bir ek almak ya da narenciye meyve yemek ve portakal suyu bol .
Birçok şirket, kortizol üretimini yavaşlatmak için farklı otlarmükemmel bir kombinasyonu olduğunu iddia bitkisel takviyeleri sunmaktadır . Bu kombinasyonların her biri farklı ve her kişi için farklı çalışacaktır . Yüksek kortizol seviyeleri için bir bitkisel tedavi programına başlamak istiyorsanız , size özel konuları tartışmak ve sizin için doğru olan bir bitkisel rejim başlamak için bir doğabilimci , homeopati veya herbalist görmelisiniz .