gibi tavuk göğsü , hindi , kabuklu deniz ürünleri , ton balığı , somon , yumurta , yüzde 1 süt , peynir ve yoğurt gibi yağsız protein , yüksek yiyecekler yemekdiyetin önemli bir gerekliliktir . Beyaz etler koyu etler daha yalın . Yüksek yağlı protein gıdalar kabul edilebilir alternatifler veya yedek kontrol edin . Örneğin, tofu hamburger köftesi gibi bazı gıdalar , bir tofu sürümü için bakın. Birçok etler türkiye ile yapılır . Hindi pastırma ile yerine düzenli pastırma . Sosisli sandviç yerine , hindi köpekler için arayın. Normal peynir için bir alternatif olarak yağsız süt veya 1 ya da 2 oranında süt ile yapılmış peynir satın almak .
Karbonhidratlar
Modifiye PROFAST diyet dikkatle boyunca karbonhidrat alımını yayılır programındanyağsız et ve onaylı sebze yiyerekgün. Şaşırtıcı , fıstık ezmesi , badem , kaju fıstığı , soya fasulyesi ve düzenli fasulye izin verilir , ancakModifiye PROFAST planı değil, bir protein ile karbonhidrat olarak kabul edilir . Budiyet içinen iyi karbonhidrat gelince , kepekli tahıllar , tercihen buğdayen fazla besin kaynağı. Ancak, yulaf , Quinoa , yazıldığından ve Kamut de kabul edilebilir ve en sağlık gıdalar mağazalarında bulunan bulunmaktadır . Beyaz karbonhidrat önlemek , patates , pirinç , ekmek , makarna, şeker , hububat ve tatlılar gibi
İçecekler
09:55 12 içmeönemi. - su veya sıvı her gün ons gözlükModifiye PROFAST planı ile önemlidir . İzin sıvılar , kahve, çay , soda ve Perrier içerir . Ayrıca , günlük dört kadar diyet soda , dört şekersiz popsicles ve şekersiz dondurulmuş çubuğunun her tür kabul edilebilir .