. Silikon eksiklikleri en hızlı bir şekildesaç , cilt ve tırnakkalitesinde belirtilmiştir ; Ancak , uzun süreli eksikliği ciddi sorunlara neden olabilir . rafineişlemi silikoniçeriğini tahrip eder veya azaltır
2
, rafine gıdaların alımını azaltın . Bakkal sepeti doldururken , kepekli , rafine edilmemiş tahıllar , taze , çiğ meyve ve sebzeler ve çiğ fındık ve tohum seçin . Çalışmalarda su, kahve gösterildiği gibi
3
, sizin silikon İçecek çay ve hatta bira silikon fantastik kaynaklarıdır . Günde sadece 1 bira, silikon almak için yeterli olduğunu , bu yüzden aşırıya kaçmayın , hatırlıyorum . Silikon bitkilerinlifli bölgelerinde bulunan gibi
4
, yüksek lifli gıdaların alımını artırın tahıllar , fındık , tohumlar , meyve ve sebze dahil olmak üzere .
5.
için günlük diyet silikoniyi kaynaklardan bazıları dahil sağlık artırmak ve eksiklikleri önler hem de . Silikoniyi kaynakları kuşkonmaz , arpa , yulaf ezmesi , çilek , filizlenmiş tohumlar ve fasulye , kereviz , fındık , havuç , ıspanak , incir , balık , üzüm , elma , yumurta , kuş otu , Satırlar ve at kuyruğu bulunmaktadır .