süt ürünleri , PABA içinen iyi kaynaklardan bazı günlük doz alın . Süt, yoğurt ve peynir yağ ve kalori oranı yüksek , ama aşırıya kaçmadan alındığında vücudunuzun düzgün işleyen tutmak için yeterli PABA'yı aldığınızdan emin olabilirsiniz . Süt ek olarak , yumurta , özellikle de sarısı , sizin PABA'yı yemek için harika bir yoldur .
2
daha bütün , rafine edilmemiş tahıllar yiyin ve salatalar buğday tohumu dahil , çorbalarda veya karışık senin En sevdiğiniz yemek tarifleri gibi tam tahıllar PABA fantastik bir kaynağı vardır . Eğer bir vejetaryen ve diyet yumurta ve süt hariç tutarsanız, kepekli tahıllar, 4 veya 5 porsiyon yemek emin olun ve PABA eksiklikleri kendinizi korumak için düzenli beslenme maya kullanabilirsiniz .
3
PABA takviyeleri alın , bir doktor ya da beslenme uzmanı tarafından önerilen yalnızca. Yüksek dozlarda ayrıca kükürt ilaçlar ve bazı antibiyotiklerin engelleyebilir . Ancak, diyet yoluyla PABA toksik seviyelere çekmek mümkün değildir , bu nedenle daha fazla PABA'yı yeme en iyisi.