, kendinizifıstık ezmesi ya da düz eski fıstık ulaşan bulabilirsiniz . Stres Vitamin B tüketir ve ayrıcasodyum gerekebilir . Ancak , fıstık ezmesi iyi bir kepçe , yaklaşık 300 kalori vardır , bu yüzden bir B vitamini kompleksi takviyesi kapmak ya da diyet bira mayası eklemek için bel daha kolay bulabilirsiniz .
2
ki çikolataya kaçının her öğleden sonra çubuk veya kola . Şansınıkafein ya daşeker istiyoruz . Çikolata az besin değeri vardır ve sadecelezzet istiyorsanız ,çikolata için keçiboynuzunu yerine deneyin . Eğer oyuncu değişikliği yaparken ,kafein olmadan , doğal bir pick- me-up için ginseng çayı bir fincan deneyin .
3
meyve istek hakkında bilgi edinin . Eğer meyve özlem zaman , en azından doğru , sağlıklı yiyorsun ? Muz beyninize oksijen gönderir ve kan basıncı azaltmaya yardımcı olur potasyum , bir ton var . Eğer kahve ya da alkol çok içki , daha fazla potasyum gerekebilir . Elma ve kavun diğer vitamin ve minerallerin yanı sıra potasyum var . Onlar iyi aperatif seçenek vardır ve bunlar düşük kalori ve kolesterol düşürücü - pektin yüksek konum .
4
Turşu , zeytin ve tereyağı istek tuz ihtiyacı çevirmek . Peynir , dondurma , süt ve yumurtaları protein ve kalsiyum alımını artırmak için bir sinyal olabilir . Süt Cravers sinir sürü eğilimindedir vekalsiyum ektriptofandan olsunsakin arıyoruz gibi olsa duygularınızı kontrol edin. Zaman yutulur triptofan yatıştırıcı bir etkiye sahiptir . Ayrıca bu peynir veya dondurma daha az kalori olduğu gibi ,kalsiyum için daha brokoli yemeyi deneyebilirsiniz . Kendinizi tart meyve özlem bulduğunuzda bu safra bir sinyal olabilir çünkü
5
, dikkat mesane veya karaciğer problemleri . Zeytin soğan gibi baharatlı gıdalar için bir underactive tiroid ve istek sinyali olabilir özlem sinüs ya da akciğer sorunları gösterebilir .