düzgün büyümek için tüketilmesi gereken önemli bir besin vardır . Vitamin A ve D ve demir , çinko , protein ve kalsiyum tüm kemik büyümesi için önemlidir . Meyve, sebze , protein ( et, fındık , soya ) ve su en az sekiz bardak bir gün yardım sağlıklı bir kemik büyümesini teşvik . Kemik büyümesi
yüzme için
Yüzme uzatmak için yardımcı olur omurga ve omurga deformasyonriskini azaltmak .
yüzme sırasındaomurgavücudun diğer alanları ile birlikte gerilir . Yüzme dearka deformasyonriskini azaltır ve duruş geliştirir . Yüzme eğer sadece birkaç santimetre , yüksekliği artabilir . Uyku sırasında büyüme hormonları
için
Uyku , büyüme hormonları vücudun içine salınır .
uykunun ilk birkaç saat boyunca, vücudun büyüme hormonları salgılar. Eğer uykuuygun miktarda ( 7-8 saat gece ) almazsanız zaman , salınan büyüme hormonlarınınmiktarı azalmaktadır. Büyüme hormonları da egzersiz sonrası serbest bırakılır.
Esneme ve Postür
Esneme birkaç santimetre boy artırabilir . Düzenli germe
, boyunuza birkaç santimetre artabilir . Doğru duruş da yardımcıları germe . A kadar 2 inç duruş azalan olabilir geri slouched . Dimdik sadece duruşunuzu düzelterek boyunuza 2 inç kadar ekleyebilirsiniz .